Entrena y Aprende.

¿Es Necesario Entrenarla? En el caso de un culturista profesional, sí se desea simetría en la hipertrofía, sí. Un atleta o deportista de alto rendimiento, es obligatorio que posea está habilidad motriz. ¿Como se entrena? En el gimnasio, se usa mancuernas para priorizar el lado  no dominante. Sí el deporte requiere otro tipo de habilidad al de levantar pesos, es necesario practicar el deporte priorizando el lado no dominante es decir jugar con este. Cuándo Entrenarla. En el caso de un culturista si una lado del cuerpo es más grande, es bueno darle un ejercicio unilateral para la zona que se desee trabajar y emparejar. En un halterofilo, sí tiene descompensación de fuerza, también es necesario entrenar unilateral con mancuernas. En cualquier otro tipo de atleta, siempre es bueno tener un control motriz del lado dominante como del no dominante y que estos estén en un nivel del control bastante similar, tanto en fuerza, movilidad y en técnica.

Bloquear o No bloquear la articulación al momento de entrenar un ejercicio. Hoy resolveremos brevemente esa duda y la respuesta es mucha más fácil de lo que se pueden imaginar, no importa en que ejercicio sea, es aplicable. Cuándo sí se debe bloquear. Sí eres un deportista de alto rendimiendo de cualquier deporte veras que la mayoría de deportes exigen explosividad y es que trabajar en el gimnasio para mejorar tus habilidades deportivas solo requiere una cosa, transferencia , es decir que lo que hiciste en el gimnasio puedas aplicarlo, el no bloquear la articulación y hacerlo lento solo merma tu habilidad deportiva, ya que reduce tu explosividad, también ten en cuenta que debes ejecutar ejercicios que imiten movimiento de tu deporte, el clasico extensor de tríceps a la cabeza con un brazo (skullcrusher) es un gesto valido si eres jugador de volley en este caso el jugador si desea mejorar su habilidad de rematar con el balón o hacer un saque más fuerte este ejercicio es clav

Cómo sabemos las sentadillas son un movimiento básico en la mayoría de deportes y de la fisiología humana, junto con le peso muerto, pero hoy no centraremos en la sentadilla y como realizarla correctamente de acuerdo a nuestra anatomía. Nota : Debemos tener en cuenta que este ejercicio solo se debe realizar si no sufres algunas lesión en la parte baja de tu columna, pelvis, rodillas o tobillos, como esguinces, daño de meniscos, hernias discales etc. Ten en cuenta que a partir de ahora tomaremos el caso de que tengas buena flexibilidad en el tren inferior, si no la tienes mejorala es lo esencial en este ejercicios y para evitar lesiones innecesarias. Ahora todos hemos escuchado que las rodillas no deben pasar la punta del pie, cosa que no totalmente cierta, eso depende de nuestra anatomía, que tan largas son nuestras piernas frente a nuestro torso, ahora ¿Es necesario sacar glúteo? Claro que sí hay que cuidar la zona lumbar. ¿Nuestros pies deben estar derechos viendo al frente? No y he